Pilates
Ist ein Körpertraining mit präzise ausgeführten Bewegungen und bewusster Atmung. Es schult die korrekte Körperhaltung und kräftigt das Muskelkorsett um die Körpermitte.
Die drei Säulen von Pilates
Das Pilatestraining beruht auf drei Säulen:
- Ausrichtung: Wiederherstellen der natürlichen Ausrichtung des Körpers durch gesunde Körperhaltung
- Dehnung und Kraft: Gleichmäßige Kräftigung und Dehnung der Muskulatur bedeutet neues Körperbewusstsein
- Entspannung: Kontrollierte Bewegung und tiefe Atmung fördern eine Konzentration, die den Kopf frei macht.
Kernziele des Pilatestrainings
Die Kernziele des Pilatestrainings sind:
- Muskuläres Ungleichgewicht korrigieren
- Tief liegende Muskelgruppen für die Kraft- und Körperkontrolle grundlegend wahrnehmen und wieder aufbauen
- Verspannte, verkürzte Muskeln dehnen und schwache, überdehnte Muskeln kräftigen